「頭がぼんやりする」
「集中してがんが得ることができない」
などで悩んでいるなら、その原因は食べ物かもしれません
脳に良い食べ物があります。
現代はスナック菓子、ファーストフード、甘くておいしいスイーツなど...これらは手軽でおいしい食べ物ですが悲しいことに、高カロリーな上に栄養素もすくなくおまけに体重を増加させてしまうので体にはよくはありません。
脳に深刻なダメージを与える可能性のある食品といえます。
しかし、ヘルシーな食べ物には網にも良いことが分かっている
そこで今日は「頭がスッキリよくなる10種類の食材」をご紹介しますね！1.ナッツ仕事の合間に食べているチョコをナッツにかえてみよう。
糖質は素早くエネルギーになるけど、持続性はないです。ナッツの脂肪はカラダに良く頭もさえるので1日一握りほどの量を目安に
2.魚the american Journal of Clinical Nutritionの調査より、魚の摂取量を増やすと痴呆症の発症率が下がることがわかった。
3.お茶1日1杯のお茶から始めよう。お茶には脳のニュートロン生産を増やす抗酸化物質が豊富に含まれている。
4.緑色の濃い野菜よりよく脳を働かせるため、フライドポテトよりほうれん草、ケールなど緑色の濃い野菜を取ろう。これらは抗酸化物質の宝庫で、記憶力の低下を食い止める。
5.オートミール甘いシリアルよりオートミールがおススメ。
6.ベリー類甘みのないオートミールで物足りないときは、ベリー類を加えたブラウンシュガーを少しだけふりかけてみよう。
ベリー類には老化による記憶力の低下を遅らせる働きがある。
7.ホットチョコレート血流障害のあるお年寄りが、1日2杯のホットチョコレートを30日間飲んだ場合、記憶と脳の血流を改善することができた。
8.コーヒー一杯のコーヒーは記憶力や集中力を高め、仕事の効率を上げてくれる。
9.卵卵黄には、記憶力など強化する要素が豊富に含まれている。
10.水水分が不足すると脳はダメージを受ける。脳のためには1日8杯以上の水を飲むことが必要。
午後からもさえた頭でいるには、これらの食品を昼時に摂取して記憶力や、やる気に変化が表れてくるはずです。また食べ過ぎやこれらの食品のみ摂取するのはNG。
「良い脂肪」「繊維」「タンパク質」「ビタミン」「抗酸化物質」といった”脳に良い成分”をバランスよくプラスして
健康なカラダと頭脳を手に入れてみてはいかがでしょう
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をいれ一服
してみませんか？
が何度も日本列島に近付いては、爪痕を残していきます。
を感じるようになりましたね
小鍋に水を入れて沸かし、茶葉を入れて煮出す。
茶の香りがたち始めたら牛乳を加える
２が煮立ってほどよく色が出たら、茶漉しで漉しながら器に注ぐ
